Yoga

Parcours

Officiellement diplomé et formé en Hatha Yoga au sein d’un ashram dans la pure tradition indienne à Khajurahô (Madhya Pradesh). C’est dans ce contexte que j’ai pu approfondir mes connaissances en matière de yoga, méditation, philosophie et médecine ayurvédique. Le Hatha Yoga ou Yoga Classique, représente la base du yoga et est donc à l’origine de tous les styles de Yoga que l’on retrouve aujourd’hui.

Qu'est ce que le Yoga ?

Bien plus qu’un exercice physique, le Yoga est une hygiène de vie, un art de vivre, une philosophie qui a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit. C’est grâce à la pratique : de la méditation, des asanas (postures de yoga), des pranayamas (exercices respiratoires ayant pour but l’expansion de l’énergie vitale) et de la relaxation (shav asana) que le yogi parvient à atteindre un état de paix, se connecte à Soi, revient à l'essentiel et surtout parvient à vaincre son ego.

Quels sont les bénéfices d’une pratique régulière de yoga ?

La pratique du yoga permet d’avoir un impact positif et direct sur :

SYSTEME OSTÉO-ARTICULAIRE

La pratique régulière du yoga permet d'entretenir sans abîmer les système ostéo-articulaire, apportant souplesse et fluidité. Une étude parue dans International journal of yoga en Juin 2016, a mis en lumière que la pratique de 10 semaines de yoga a un impacte bénéfique sur la flexibilité et l'équilibre de même que sur d'autres mesure physique axées sur les performances athlétiques.  

SANTÉ CARDIOVASCULAIRE

La pratique régulière du yoga permet d'avoir un impacte régulateur sur la fonction cardiovasculaire. Une étude parue le 12/01/2014 dans le journal of clinical and diagnostic research, a prouvé qu'en 12 semaines de pratiques (à raison de 60 minutes 3 fois par semaines), les personne ayants des troubles cardiaques ont eu une diminution significative de leurs fréquences cardiaques et de leurs tensions artérielles.  

NUTRITION et OXYGÉNATION DES ORGANES

La pratique régulière du yoga permet d'avoir une meilleure oxygénation et nutrition de nos tissus internes. Une études parue le 14/12/2015 dans le Journal of diabetes research a conclu que la pratique régulière du yoga améliore significativement le contrôle glycémique, les niveaux de lipides et la composition corporelle dans le diabète de type 2. L'étude conclue également que le yoga a un impact sur la réduction du stress oxydatif réduisant ainsi le taux de radicaux libres. 

RÉDUCTION DU STRESS

Avec un impact direct sur notre système nerveux neurovégétatif; la pratique du Yoga permet d'induire après chaque séance un état de relaxation permettant de réduire efficacement le stress et améliore la qualité du sommeil.

AUGMENTATION DE LA MÉMOIRE ET CONCENTRATION

La pratique régulière du yoga permet à l'individu de jouir pleinement de ses capacités cognitives, de faire preuve de lucidité, d'avoir une meilleur capacité à mémoriser et à se concentrer. Un étude parue le 14/07/2014 dans the journal of gerontology serie A : biological sciences and medical sciences, a permis de mettre en lumière les bénéfices d'une pratique sur 8 semaines. Les résultats montrent une nette amélioration des fonctions exécutives, de la capacité à stimuler la mémoire, de même que faire preuve d'une meilleur flexibilité sur le plan mental.

LA STIMULATION DES ÉMONCTOIRES

La pratique régulière du yoga dans sa globalité (exercices respiratoires, postures et relaxation) permet de stimuler nos émonctoires (organes chargés d'éliminer les déchets : foie, intestins, reins, peau et poumons) et ainsi de booster l'action détoxifiante de ces derniers. 

DÉVELOPPEMENT DE NOTRE CONSCIENCE

Les habitués vous le confirmeront sans exception, la pratique régulière du yoga permet de sensibiliser l'individu au schéma corporel, de se connecter à son corps, mais développe également une faculté à voir notre environnement d'un autre œil, avec conscience, lucidité et dimension du cœur.  Bien plus que dans les études scientifique, la preuve réside dans l'expérimentation et je ne peux que vous conseiller d'essayer. 

LES COURS DE YOGA

Déroulement

Les cours sont ouverts à tous, débutants et confirmés. Les cours sont donnés en individuel ou en groupe. En français ou en anglais. A Domicile, Open class en salle (paris 11ème NaturoYoga Paris), en Plein Air (parcs et espaces verts) et en Entreprise. Séance de 1h00 ou 1h30 se compose respectivement de : Pranayamas, Asanas et Relaxation.

Individuel
60€
heure

Forfait 10 Séance à 500€

Entre Amis à Domicile ou en Plein Air
35€/personne
3 personnes/heure

30€/personne/heure si > 3 personnes

En salle
15€
1h00

Cours mardis de 19h-20h 77 rue Charonne Paris 11