Bronzage Healthy : top 5 des aliments

Le soleil est bel est bien installé et il est important de prendre soin de sa peau pour prévenir les dangers liés à une forte exposition au soleil.

Voyons ensemble le TOP 5 des aliments à favoriser pour une peau bronzée en pleine santé.

1. URUCUM.

Fruit originaire de la forêt amazonienne. C’est à lui que l’on doit l’appellation « peau rouge » des indiens d’Amérique.

L’urucum contient une molecule qui est similaire à la béta-carotène : la « bixine ». L’urucum contient 100 fois plus de vitamine A que la carotte. 

L’urucum contient également du Zinc, Magnésium, Sélénium & Cuivre.

On peut l’utiliser de deux manières : 

  • Dans l’alimentation en faisait une macération huileuse de la poudre d’urucum dans une huile végétale comestible.
  • En soin externe en mélangeant de la poudre d’urucum avec un corps gras que l’on applique en massage sur la peau.

2. GERME DE BLE.

Il faut une tone de blé pour obtenir 1kg de germe de blé. 

Le germe de blé est un véritable concentré de vitalité. Je recommande la consommation du germe de blé surtout pour son extraordinaire concentration en antioxydants : 

  • Vitamine E, B1, B6 & B9.
  • Magnésium, Zinc & Fer

Le germe de blé contient également de la luthéine, un principe actif essentiel à la santé des yeux.

Il se consomme sous forme de paillettes en salade ou saupoudré dans les plats. (Min 2 cuillères à soupe/jour) .

Pour info le germe de blé ne contient pas de gluten mais ce dernier peu être contaminé par du gluten lors du processus d’extraction du germe avec l’amande du blé (qui elle contient le gluten et l’amidon).

3. LES CÂPRES.

Les câpres sont des bourgeons non fleuris. Les câpres sont originaires du pourtour méditerranéen et leurs utilisations culinaires remontent à l’antiquité. 

Les câpres sont riches en : 

  • Quercétine, un puissant antioxydant, anti-inflammatoire qui favorise l’absorption de la vitamine C.  
  • Magnésium, Calcium & Potassium.

Les câpres ont des propriétés antifongiques et antiseptiques.

4. LE CAMU CAMU.

Tout comme l’Urucum, le Camu Camu est originaire de la forêt Amazonienne. Le Camu Camu est l’un des fruits les plus riche en vitamine C du monde, pouvant atteindre 10 g de vitamine C pour 100g. 

La vitamine C est un puissant antioxydant qui permet de :

  • Protéger la peau et favorise une bonne cicatrisation,
  • Booster le système immunitaire,
  • Ralentir de vieillissement cellulaire.          

Lors de fortes expositions au soleil veillez à apporter au moins 1g de vitamine C par jour. 

5. L’HUILE DE SESAME EXTRAITE A FROID.

L’huile de graines de sésame non torréfiées.  

L’huile de sésame est une excellente huile qui permet de prendre soin de sa peau, elle est riche en  :

  • Vitamine E,
  • Oméga 3, 6 & 9,
  • Lécithine, sesamoline deux puissants antioxydants, 

L’huile de sésame est donc idéale pour protéger sa peau. En massage elle permets de réduire les douleurs articulaires.     

Je vous conseilles d’utiliser à la fois votre huile de sésame dans l’alimentation à raison de 3 à 4 cuillères à soupe par jour mais également en application cutanée que vous pouvez mélanger avec de l’urucum. 

 

Vous savez donc ce qu’il vous reste à ajouter à votre liste de course pour bronzer cet été en toute sérénité.

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